به نقل از «فرارو»

تمریناتی برای بهبود حافظه به توصیه عصب شناس ام آی تی

تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۲۵۷۴۴

فرارو- آیا همیشه فراموش می‌کنید که کلید‌های خود را کجا گذاشته اید؟ آیا به منظور حفظ اطلاعات و معلومات برای یک امتحان یا ارائه یک سخنرانی به شدت تقلا می‌کنید؟ حافظه نقش مهمی در بسیاری از فعالیت‌های روزانه ما دارد. با این وجود، گاهی اوقات آموزش دادن مغز برای به خاطر سپردن اطلاعات خاص ممکن است دشوار باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

خوشبختانه روش‌هایی برای تقویت حافظه تان وجود دارند در حالی که برخی عوامل ممکن است در این میان به عنوان مانع در مسیرتان عمل کنند.

به گزارش فرارو به نقل از نیوزویک، "تارا سوارت بیبر" عصب شناس و پزشک موسسه فناوری ماساچوست (ام آی تی) به "نیوزویک" می‌گوید: "حافظه را که می‌توان با استفاده از نوروپلاستیسیته که توانایی مغز برای انعطاف پذیری در طول زندگی می‌باشد، آموزش داد".

نوروپلاستیسیته به مغز اجازه می‌دهد تا مسیر‌ها را سازماندهی مجدد کند و ارتباطات جدید ایجاد نماید فرآیند‌های عصبی که زمینه یادگیری و حافظه را تشکیل می‌دهند. موسسه مغز کوئینزلند در استرالیا اشاره می‌کند حافظه توسط فعال شدن مجدد مسیر‌های عصبی خاص کنترل می‌شود. بسته به تعداد دفعات استفاده از مسیر‌های عصبی خاص می‌توان حافظه را در طول زمان تقویت یا ضعیف کرد. ماهیت مدار محور حافظه به این معنی است که اگر خاطرات در ارتباط با محرک‌های دیگر باشند اغلب راحت‌تر به خاطر می‌آیند. برای مثال، اگر مادرتان همواره از عطر خاصی استفاده کرده احتمالا هر بار که بوی آن عطر را استشمام می‌کنید به مادرتان فکر خواهید کرد حتی اگر عطر را در انزوا استشمام کنید. این موضوع ممکن است امری بدیهی به نظر برسد، اما این خاطرات تداعی کننده ابزار مفیدی برای به خاطر سپردن اطلاعات جدید هستند.

"سوارت بیبر" می‌گوید یکی از بهترین تمرینات مغزی که می‌توانید برای بهبود یادآوری خود انجام دهید تکنیک قصر حافظه است که به عنوان روش مکان یابی نیز شناخته می‌شود. این روش که توسط شرلوک هلمز محبوب شده به این صورت عمل می‌کند: مکانی را که به خوبی می‌شناسید تجسم کنید. این مکان می‌تواند خانه شما، محل کارتان، جایی که بزرگ شده اید یا هر جایی باشد که بتوانید به طور مداوم در ذهن خود تجسم کنید. سپس مسیری را از طریق آن مکان ترسیم کنید. در طول مسیر خود نقاط کلیدی خاصی مانند کاسه میوه یا نقاشی زشت گربه‌ای را که خواهرتان کشیده انتخاب کنید. نقاط کلیدی را به ترتیبی که در مسیر انتخابی خود قدم می‌زنید فهرست کنید. مرحله بعدی بسیار مهم است: به هر یک از این نقاط کلیدی یک بخش از اطلاعات را نسبت دهید. با این وجود، باید پیوند‌های به یاد ماندنی بین آنان پیدا کنید. برای مثال، فرض کنید می‌خواهید سه رئیس جمهور اول ایالات متحده را به یاد بیاورید. برای مثال، تصویر زشت یک گربه را می‌بینید گربه‌ای به نام تام و توماس جفرسون سومین رئیس جمهور امریکا را به یاد می‌آورید.

زمانی که همه اشیاء خود را اختصاص دادید وقت آن است که در قصر حافظه تان قدم بزنید و هر یک از آن تداعی‌ها را تثبیت کنید. هر چه بیش‌تر تمرین را تکرار کنید تداعی قوی‌تر خواهد بود. این ترفند به ویژه برای به خاطر سپردن فهرست‌ها یا بلوک‌های اطلاعات به خوبی کار می‌کند. با این وجود، اگر می‌خواهید به خاطر بیاورید که کلید‌های خود را کجا گذاشته اید صرفا توجه بیش‌تر به رفتارتان می‌تواند به شما کمک کند.

"سوارت بیبر" می‌گوید:" شما آن چه را که به آن توجه می‌کنید به خاطر می‌آورید. بنابراین، با دانستن این موضوع می‌توانید با دقت به چیز‌هایی که می‌خواهید به خاطر بسپارید توجه کنید و روی چیز‌هایی که عامل احتمالی برای حواس پرتی هستند تمرکز نکنید. "

سوارت بیبر می‌افزاید: "سبک زندگی و محیط شما می‌تواند بر حافظه تان نیز تأثیر بگذارد: استرس، خواب ضعیف، رژیم غذایی ناسالم، کم آبی بدن و کم تحرکی همگی می‌توانند بر حافظه ما تاثیر منفی بگذارند. پایه‌های سلامت مغز که منجر به بهبود حافظه می‌شود عبارتند از: طول مدت و کیفیت خواب کافی، رژیم غذایی گیاهی سالم با روغن امگا ۳، هیدراته ماندن، فعالیت بدنی و مدیریت استرس.

منبع: فرارو

کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۲۵۷۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیام تبریک روز مشاوره ۱۴۰۳ + متن، عکس و استوری روز روانشناس

پیام، پیامک، اس ام اس، مسیج، شعر، وضعیت، عکس نوشته، استوری، متن زیبا و تبریک های رسمی روز جهانی روانشناس و مشاور در ۹ اردیبهشت ارسال می‌شود.

به گزارش ایمنا، افکار انسان گاه در مراحلی از زندگی دچار بهم ریختگی شده یا در مواقعی برای گرفتن تصمیمات درست در زندگی نیاز به مشورت با فردی متخصص هست که باید به مشاوره مراجعه نمود.

تاریخ روز مشاور و روانشناس روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم شمسی برابر با ۹ اردیبهشت ۱۴۰۳ است. روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم میلادی برابر با ۲۸ آپریل ۲۰۲۴ است. روز ملی روان‌شناس و مشاور در تقویم قمری برابر با ۱۹ شوال ۱۴۴۵ است.

در شگفتم از صداقت، مهربانی در سخن

ای مشاور بر نوای جان فزایت آفرین

خسته و درمانده‌ایم از ناملایم‌های دهر

بر صدای تازه و مشکل گشایت آفرین

روز مشاور و روان شناس مبارک باد

چه روز اردیبهشتی خوبی، چه لحظه‌های غلیظی و چه حس مطلوبی با آرزو

نه با امید به ایجاد جهانی عاری از ارواح و روان‌های معیوب

چرا که اصل بشر اصلی است لامکانی و پاک

روز روان شناس و مشاور را به کلیه روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک عرض می‌کنم

انسان بزرگ‌تر از یک جهان و بزرگ‌تر از مجموعه جهان‌هاست

در اتحاد جان با تن، رازی بیش از راز آفرینش جهان نهفته است

خوشا به روان شناس که این اتحاد را برقرار می‌نماید

۹ اردیبهشت روز جهانی روان شناس و مشاور گرامی باد

انسان بزرگ‌تر از یک جهان و بزرگ‌تر از مجموعه جهان هاست

در اتحاد جان با تن، رازی بیش از راز آفرینش جهان نهفته است

خوشا به روان شناس که این اتحاد را برقرار می‌نماید

۹ اردیبهشت روز جهانی روان شناس و مشاور گرامی باد

روان شناس بودن سخت، اما زیباست

جور دیگر می‌شنوی، جور دیگر می‌بینی

و این شنیدن و فهمیدن پر از سختی و زیبایی ست

روان شناس که باشی دلت دریا می‌شود و روحت وسیع

این حرفه زیبای سخت، ظرفیتت را افزایش می‌دهد و به اندازه درکت، افراد مختلف به تو مراجعه می‌کنند

درکشان می‌کنی و همراهشان می‌شوی تا هم یاری شأن کنی و هم مگذاری وابسته‌ات شوند

و چه حس لطیف و شعف بخشی است وقتی مراجعت که با کوله باری از یاس، غم و ناامیدی پیش تو آمده ولی با برق امید در چشمانش از تو خداحافظی می‌کند و حیات در نگاهش موج میزند.

ناامیدی می‌دهد و امید می‌گیرد، غم می‌دهد و نشاط می‌گیرد و برای ساختن گامی محکم‌تر بر می‌دارد

و این زیباترین لحظه است که هر روانشناسی را در شعف می‌برد و دلش آرام می‌گیرد

روزت مبارک بهترین مشاور و روانشناس

هرگز نباید تحت تأثیر هیچ حس عاشقانه ای قرار بگیری

بیش از حد عاقل بودن هم برازنده تو نیست

تحت تأثیر هیچ رفتار ناشایستی، حتی حق عصبانی شدن هم نداری… چون تو “یک روانشناسی”

بی تابی در سوگ از دست دادن عزیزی از جانب تو بسیار عجیب است…. چون تو همان “سنگ صبوری” که همه از عالم غم‌هایشان به دنیای پر مهر و زیبای کلام و عشق تو پناه می‌آورند

مشاوران “آموزگاران روزگارند” که خود با سختی روزگار دست و پنجه نرم می‌کنند و باز “لبخند بر لب دارند و امید ناامیدانند”

نهم اردیبهشت روز روانشناس و مشاور مبارک باد

آرامش را وامدار شماییم و موفقیت را از سخنان شما به ارث برده‌ایم.

اینجا زندگی طرحی دیگر است.

روز میلاد تفکر و مشاوره مبارک

در دل جاده حقیقت که قدم می‌گذاری

معلمی دلسوز باید باشد که راهنمای لحظات سردرگمی‌ات شود.

روز روان شناس و مشاور مبارک باد

روانشناسان اشخاصی هستند که سینه آنها مانند صندوقچه اسرار افراد خسته از زندگی است

برای یک روانشناس خوب شدن در قدم اول کافیست عشق داشته باشین

روانشناس جان، ۹ اردیبهشت، روز روانشناس و مشاور را بهت تبریک میگویم

انسان آزاد آفریده شده است، اما همه جا در زنجیری است که خود بافته است. (ژان ژاک روسو)

و روانشناس یگانه کسی است که انسان را از قید و بند این زنجیر آزاد می‌سازد

روز روانشناس مبارک بر فرهیختگان مبارک باد

روان شناس بودن

هم آوا با دغدغه‌ها شدن

سکوت را معنا کردن

و مقاومت‌ها را شکستن است.

برای عرض تبریک به مناسب روز روانشناس مبارک

چه حس لطیف و شعف بخشی است

وقتی مراجعت که با کوله باری از یاس،

غم و نا امیدی پیش تو آمده ولی با برق امید

در چشمانش از تو خداحافظی می‌کند

و حیات در نگاهش موج میزند

نا امیدی می‌دهد و امید می‌گیرد،

غم می‌دهد و نشاط می‌گیرد

و برای ساختن گامی محکم‌تر بر می‌دارد

و این زیباترین لحظه است که هر روانشناسی

را در شعف می‌برد و دلش آرام می‌گیرد

شاید باید روانشناس باشی

تا این لحظه را به درک بنشینی.

روز روانشناسان مبارک

از کجا بنویسم دنیای یک روانشناس دنیایی عمیقی است

که فقط باید روانشناس باشی تا آن را بفهمی

روز جهانی روانشناس مبارک باد

کد خبر 747136